- Por: Josefina María Rigo
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas en todo el mundo padecen depresión, mientras que la ansiedad afecta a más de 260 millones. Se estima que para el año 2030, los trastornos de salud mental se convertirán en la principal causa de discapacidad a nivel global .Estos números reflejan una realidad urgente: la salud mental no es una moda ni una tendencia pasajera; es un derecho fundamental y una necesidad vital.
El 10 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha clave para reflexionar, concientizar y romper mitos. Este día nos invita a cuestionar los estigmas y priorizar el bienestar emocional, no solo como una respuesta ante la crisis, sino como un pilar esencial para una vida plena.
¿Qué es realmente la salud mental?
La salud mental no se define únicamente por la ausencia de trastornos. Está profundamente vinculada a cómo nos percibimos a nosotros mismos, cómo gestionamos nuestras emociones, enfrentamos el estrés y construimos nuestras relaciones. Estos aspectos nos atraviesan en la vida cotidiana, y descuidarlos puede afectar drásticamente nuestra calidad de vida.
La terapia es para todos
Ir a terapia no implica estar en crisis o «rotos». La terapia es un espacio donde podemos conocernos mejor, desarrollar nuestras habilidades emocionales, y mejorar nuestras relaciones. Es un recurso valioso no solo para momentos difíciles, sino como una herramienta de crecimiento personal y prevención.
No hay emociones buenas o malas
Todas las emociones tienen un propósito. Aprender a reconocer, validar y gestionar nuestras emociones es clave para vivir de acuerdo con nuestras necesidades y valores. No debemos juzgarlas como «buenas» o «malas», sino entender que cada una nos enseña algo sobre nosotros mismos.
El estrés no debe ser la norma
Aunque el estrés es una respuesta natural, no puede convertirse en una constante. Al igual que el cuerpo, la mente necesita descanso. Tomarse pausas, desconectar y permitir que la mente se recupere es crucial para mantener la claridad mental y el bienestar a largo
plazo.
El burnout es una señal de alerta
La cultura actual, que glorifica la productividad extrema, nos lleva al burnout, una condición de agotamiento físico y emocional que no debería ser normalizada. Reconocer los signos de alarma y hacer pausas es esencial para cuidar nuestra salud mental y prevenir el agotamiento.
El bienestar es un proceso continuo
El bienestar emocional no es un destino, sino un proceso dinámico que requiere atención constante. Cada persona debe encontrar sus propios hábitos, actividades o rutinas que promuevan su equilibrio y paz interior. No hay una fórmula única, y lo que te hace bien a
vos puede ser diferente para otros.
En doc24, estamos comprometidos con promover, prevenir y tratar la salud mental. Sabemos que, con los recursos adecuados y el apoyo necesario, podemos trabajar para que esos números disminuyan y las personas puedan vivir con mayor bienestar y equilibrio emocional.
¡Cada paso hacia el cuidado de nuestra mente es un paso hacia una vida más plena!
